Tattiċi sempliċi biex Innaqqsu l-Flus u l-Istress tal-Finanzi
L-inkwiet jista 'jkun reazzjoni effettiva meta tqanqalna biex nikkunsidraw mill-ġdid kif qed nużaw il-flus tagħna. Iżda l- istress relatat mal-kwistjonijiet finanzjarji jista 'jkun tassew tassattiv, u jikkontribwixxi għal bosta problemi tas-saħħa.
Huwa partikolarment importanti li jmur lura minn din it- tħassib kostanti u jiżviluppa imgieba li jnaqqsu l-effetti ta 'dawn il-fatturi ta' pressjoni maġġuri biex terġa 'titqajjem il-benessri mentali u fiżiku tagħna. Fl-2015, stħarriġ mill-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana sab li l- flus huma l-kawża ewlenija ta 'stress għal ħafna Amerikani.
Hawn huma xi modi kbar biex tmexxi l-istress li tista 'tgħinek iżżomm is-saħħa tiegħek u tikkontrolla l-finanzi.
10 Attivitajiet biex Innaqqsu l-Istress tiegħek Matul il-Flus u l-Finanzi
Nimxu Korp Tiegħek: Eżerċizzju konsistenti u regolari huwa ppruvat li huwa stress-reliever instant. A workout jistimula l-moħħ biex jirrilaxxa endorphins, li huwa l-analġeżiku naturali tal-ġisem tiegħek u l-lift tal-burdata. Bħala bonus, it-trattament tal-ġisem tiegħek b'attenzjoni jħallas iċ-ċelloli tal-moħħ u l-istruttura tiegħek meta niġu biex nindirizzaw l-istress u l-ansjetà.
Sleep: Flimkien ma 'l-eżerċizzju, jkollok biżżejjed irqad f'prattika kruċjali oħra biex terġa' tirrestawra l-korpi tagħna. Irqad huwa l-ħin meta l-korpi tagħna jsewwu u jirkupraw mill-attivitajiet u l-istress tal-ġurnata. Jekk l-istress qed iżommok milli jkollok irqad bil-lejl tajjeb, ipprova jeżerċita, ibiddel l-irqad tiegħek jew illimita l-użu tiegħek ta 'tagħmir elettroniku filgħaxija.
Onfoq Ħin Bil-Familja u l-Ħbieb: Agħti xi żmien kull ġimgħa biex jonfqu mal-ħbieb u l-familja.
Huwa importanti li tkun imdawwar mal-persuni li tagħmel inti tidħaq u tħossok tajjeb. Ukoll, biex tkun tista 'tirrilassa mal-poplu li tħobb tista' tieħu ħsiebek barra mill-problemi tiegħek jew saħansitra tipprovdi widna li tisma '. Kultant għandek bżonn biss li titkellimha, id-dritt?
Tadotta Dieta b'Saħħitha: Konsegwenza sfortunata ta 'stress ħafna drabi hija dieta ħażina.
Il-ġisem tiegħek u l-moħħ kemm għandhom bżonn in-nutrijenti t-tajba biex jgħinuk tegħleb l-aktar diffikultajiet għas-saħħa. Dieta tajba hija essenzjali biex tgħin lill-ġismek tlaħħaq aħjar ma 'l-istress. Ipprova tillimita l-ammont ta 'ikel ipproċessat li tikkonsma u tiekol dieta rikka fl-ikel kollu b'inqas ingredjenti u aktar naturali.
Tħassir inkwetanti: Tinkwetax hija mekkaniżmu ta 'kif wieħed jista' jlaħħaq il-imħuħ tagħna biex tħejjina għall-isfida jew l-opportunità li jmiss, u hija b'saħħitha f'dożi xierqa. Iżda ħafna minna huma kkunsmati minn tħassib, li joħloq stress. Biex tnaqqas it-tħassib, tanalizza l-ħsibijiet tiegħek u tipprova tiddetermina kemm il-preokkupazzjoni hija bbażata fuq il-fatti u kemm jista 'jkun ġejja minn biża' irrazzjonali u ansjetà.
Ikseb massaġġi: Massaġġi magħmula tajjeb jistgħu jirrilaxxaw it-tensjoni fil-muskoli tiegħek billi tgħinek tħossok aktar rilassat mentalment u fiżikament.
Ixrob Te: toffri ħafna mill-istess kwalitajiet bħall-kafè, inkluża l-kaffeina, bil-benefiċċju miżjud li tnaqqas il-cortisol, ormon rilaxxat f'sitwazzjonijiet stressanti li jistgħu jkunu ta 'ħsara f'livelli eċċessivi. Jekk ma tgawdix l-aktar te regolari, ipprova kombucha. Dan it-tip speċjali ta 'tè juża ingredjenti naturali u probijotiċi, batterji tajba li jżommu l-imsaren tiegħek b'saħħithom, biex jgħinek tħossok enerġizzat mingħajr zokkor żejjed u ħlewwiet mhux naturali.
Muskolu b'saħħtu huwa ugwali għal ġisem b'saħħtu għax l-imsaren tiegħek huwa marbut direttament mas-sistema immuni tiegħek, id-diġestjoni tiegħek u l-moħħok!
Kun Preżenti: Li tkun kompletament fil-mument hija mod qawwi biex tirrilassa u tiġbor. Ipprova jelimina l-ħsibijiet u l-enfasi inkwetanti u jiffoka biss fuq il-mument preżenti. Ftit minuti ta '"attenzjoni" bħal din tista' tagħmel differenza fil-ġurnata tiegħek. Hemm ħafna introduzzjonijiet tajbin għall-meditazzjoni, inkluż il-ktieb, Kull fejn tmur, Hemm int minn Jon Kabat-Zinn.
Tinsiex Tbissem: Jidher iblah, iżda r-riċerka tindika li t-tisħiħ ta 'emozzjonijiet pożittivi permezz ta' espressjonijiet tal-wiċċ jistgħu jtejbu l-burdata tiegħek u jnaqqsu l-livelli ta 'stress tiegħek f'sitwazzjonijiet diffiċli. Bħala benefiċċju miżjud, jagħmel lill-oħrajn iħossuhom ukoll tajbin.
Isma Mużika: Ir-riċerka wriet li jisimgħu l-mużika comforting jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm, ir-rata tal-qalb u l-ansjetà.
Oħloq playlist tal-kanzunetti favoriti tiegħek u ħalli lilek innifsek siegħa jew tnejn biss biex tisma 'u tgawdi l-mużika tiegħek.
Kulħadd jittratta l-istress fil-mod tiegħu jew tagħha stess, imma approċċ tajjeb biex jitnaqqsu l-inkwiet tal-flus tiegħek hu li tieħu rwol attiv fil-kontroll tal-finanzi tiegħek. Dejjem iċċekkja kemm dejn tħallas , issettja xi għanijiet u tiżviluppa pjan biex tħallas dak id-dejn jew tixtri d-dar li kont qed naħdem. Dan il-proċess ta 'valutazzjoni jista' jidher bħala prattika estremament stressanti, imma jekk tuża dawn il-pariri li jnaqqsu l-istress biex iżżommok fuq il-binarji, tista 'finalment ikollok il-kontroll li għandek bżonn biex tnaqqas dawk il-livelli ta' ansjetà għal żmien twil.
Eddie Goepp, il-COO ta 'Wela, servizz ta' konsulenza finanzjarja diġitali.